Manche Muster kennst du längst
verändern lassen sie sich trotzdem schwer.
Coaching & persönliche Entwicklung
Du reflektierst viel, du funktionierst – und eigentlich weißt du, wie es gehen müsste.
Trotzdem kommst du an manchen Stellen nicht weiter:
Dieselbe Reaktion, dieselbe innere Bremse.
Coaching hilft dir, das zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern. Am Ende fühlst du dich klarer und bist wieder handlungsfähig.
Wofür Menschen zu mir kommen
- Eine berufliche Entscheidung steht an und lässt sich nicht klären.
- Du erfüllst deine Rolle, fühlst dich darin aber nicht ganz bei dir selbst.
- Stress und Anspannung bleiben im Körper, auch wenn der Kopf längst weiter ist.
- Ein innerer Kritiker ist lauter als jede Anerkennung von außen.
- Nähe und Abgrenzung geraten immer wieder in Konflikt.
- Alte Prägungen tauchen in neuen Situationen wieder auf.
- Alte Prägungen tauchen in neuen Situationen wieder auf.
Du musst nicht genau benennen können, woran es liegt. Das klären wir gemeinsam.
Themen mit denen wir arbeiten
Selbstklärung und persönliche Entwicklung
Verstehen, was dich antreibt, was dich bremst und wo neue Handlungsspielräume entstehen.
Innere Prozesse: Scham, Schuld und Identität
Gemeinsam schauen wir auf die leiseren, tieferen Themen: auf Scham, die dir zuflüstert, mit dir stimme etwas nicht, und auf Schuld, die sagt, du hättest etwas falsch gemacht. Auf Selbstbilder, die aus Anpassung entstanden sind – stark wirken, alles im Griff haben, niemandem zur Last fallen. Wir schauen, wie diese Muster heute noch wirken, und finden Schritt für Schritt zurück zu dem, was sich echter anfühlt. Nicht, indem wir endlos im Früher graben, sondern indem wir im Heute ansetzen – bei dem, was in dir lebendig bleiben will.
- der innere Kritiker, der nie zufrieden ist
- ein stabilerer Selbstwert, unabhängiger von Leistung und Anerkennung
- der Druck, stark zu wirken und keine Schwäche zu zeigen
- eigene Bedürfnisse wieder wahrnehmen – und klar aussprechen
- der Konflikt zwischen Dazugehören und Echtsein
- Vertrauen zulassen, ohne ständig auf Selbstschutz zu schalten
- das Pendeln zwischen „zu groß“ und „zu klein“ – zwischen Idealisierung und Selbstabwertung
- wieder in Kontakt mit dir und mit dem, was dir wirklich wichtig ist
Berufliche Veränderung & Selbstführung
Rollen klären, Entscheidungen treffen und in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben. Wir schärfen Prioritäten und stärken deine Selbstführung, damit du klar und stimmig handelst.
Regulation, Stress & innere Stabilität
Anspannung und Überforderung anders begegnen und mehr innere Stabilität entwickeln. Du lernst, früher gegenzusteuern und schneller wieder in Balance zu kommen.
Nähe & Abgrenzung
Verbindung zulassen, ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren. Wir stärken Grenzen und Kommunikation, damit Nähe ohne Selbstverlust möglich bleibt.
Beziehungsmuster verstehen
Warum gerätst du immer wieder in ähnliche Beziehungen oder Konflikte? Wir schauen auf die Muster dahinter und entwickeln Schritt für Schritt neue Reaktionsmöglichkeiten.
Mein Ansatz und der erste Schritt
Wie ich mit dir arbeite
Ich arbeite körperorientiert und systemisch. Wir bleiben also nicht nur im Nachdenken über dich, sondern beziehen ein, was sich im Körper, im Erleben und in deinen Beziehungen zeigt.
Mir ist wichtig, dass du nicht mit fertigen Erklärungen nach Hause gehst, sondern mit einem klareren Gespür für dich und mit konkreten nächsten Schritten.
So läuft der erste Schritt
Du musst noch nichts genau wissen. Der Einstieg ist ein kurzes, günstiges Kennenlern-Erstgespräch, ganz ohne Verpflichtung.
- Wir klären in Ruhe, worum es geht und was du brauchst.
- Ihr bekommt ein Gefühl dafür, wie ich arbeite.
- Gemeinsam entscheiden wir, ob und wie es weitergeht.
- Dauer: ca. 45 Min.
- Preis: XX Euro
Wenn Körper und Thema zusammenhängen
Manchmal zeigt sich im Gespräch, dass ein Thema eng mit körperlicher Anspannung verbunden ist. Dann kann die Integrative Sitzung ein nächster Schritt sein: Osteopathie und Coaching im selben Termin, gemeinsam mit Alina.
Dein Coach
Mein Name ist Frank Wallrafen. Ich bin Coach und systemischer Berater und begleite seit 2018 Menschen in persönlichen und beruflichen Veränderungsprozessen, seit 2022 in eigener Praxis. Aktuell absolviere ich die DGSF-zertifizierte Ausbildung zum systemischen Berater. Beratungen sind auf Deutsch, Englisch und Niederländisch möglich.
- Systemische Beratung mit körperorientiertem Schwerpunkt.
- Behandlungen in Deutsch, Englisch und Niederländisch.
Häufige Fragen zum Coaching & persönliche Entwicklung
Für wen ist Coaching & persönliche Entwicklung sinnvoll?
Coaching ist sinnvoll, wenn du zwar viel reflektierst und „funktionierst“, aber an bestimmten Stellen nicht weiterkommst – z. B. bei wiederkehrenden Reaktionen, inneren Bremsen oder Mustern, die sich durch Beruf, Beziehungen und Alltag ziehen. Ziel ist, dass du dich Schritt für Schritt klarer fühlst und wieder handlungsfähig wirst.
Mit welchen Themen kommen Menschen ins Coaching?
Viele kommen nicht wegen „eines Problems“, sondern wegen eines Musters. Häufige Anlässe sind: berufliche Entscheidungen, Rollen- und Selbstführungsfragen, anhaltender Stress, ein lauter innerer Kritiker, Konflikte zwischen Nähe und Abgrenzung sowie alte Prägungen, die in neuen Situationen wieder auftauchen. Du musst nicht genau benennen können, woran es liegt – das klären wir gemeinsam.
Wie arbeitet Frank Wallrafen im Coaching?
Frank arbeitet körperorientiert und systemisch. Das heißt: Wir bleiben nicht nur im Nachdenken, sondern beziehen ein, was sich im Körper, im Erleben und in deinen Beziehungen zeigt. Du gehst nicht mit fertigen Erklärungen nach Hause, sondern mit einem klareren Gespür für dich und konkreten nächsten Schritten.
Wie läuft der erste Schritt ab (Kennenlern-Gespräch)?
Der Einstieg ist ein kurzes Kennenlern‑Erstgespräch ohne Verpflichtung. Wir klären in Ruhe, worum es geht und was du brauchst, du bekommst ein Gefühl dafür, wie Frank arbeitet, und gemeinsam entscheidet ihr, ob und wie es weitergeht.
Wann ist die Integrative Sitzung der passende nächste Schritt?
Wenn sich im Coaching zeigt, dass ein Thema eng mit körperlicher Anspannung verbunden ist, kann die Integrative Sitzung sinnvoll sein. Dabei finden Osteopathie und Coaching gleichzeitig in einem Termin statt – gemeinsam mit Alina Müller (Osteopathie) und Frank Wallrafen (Coaching).
Gut zu wissen
Coaching bei mir ist Begleitung zur Selbstklärung und persönlichen Entwicklung. Es ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung. Wenn im Gespräch deutlich wird, dass eine solche Behandlung sinnvoll ist, spreche ich das offen an.